Người ta thường dùng chuối để có thể giảm cân đó là do chuối giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chúng tao ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp cho việc tiêu diệt các độc tố cũng như kích thích việc tiêu hóa tốt nhất. Bên cạnh đó, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng tuyệt vời trong việc kháng tinh bột trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày. Nhờ đó chúng có thể giúp đốt cháy 20 – 25% chất béo. Chúng có thể làm giảm năng lượng đưa vào trong cơ thể để có thể tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Chuối chính là hoa quả phổ biển ở vùng nhiệt đói có thể cho quả quanh năm. Những dưỡng chất trong chuối được đánh giá cao, trong đó hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo còn chất Carbon Hydrat cao gấp 3 lần… Chính vì thế mà chúng có tác dụng tuyệt vời nhất giúp cho làn da mịn màng, mắt tinh anh và tinh thần sảng khoái hơn. Đây là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng tốt với sức khỏe nên được các chuyên gia khuyên dùng.
Đây là loại quả giúp mang đến nhiều lợi ích như thế mang đến năng lượng trong chuối lại rất thấp. Chính vì thế, khi ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no nhờ đó có thể giảm được lượng lớn thức ăn bổ sung vào cơ thể. Đồng thời với đó là năng lượng nạp vào sẽ ít hơn nên kích thích tiêu thụ năng lượng thừa trong cơ thể.
Đây chính là lý do khiến cho bạn ăn nhiều chuối mà không gây tăng cân mà còn có hiệu quả bất ngờ trong việc giảm lượng cân năng dư thừa trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả
- Vào bữa sáng nên ăn hai quả chuối cùng uống thêm một ly nước và không ăn gì thêm nữa.
- Bữa trưa, nên ăn hết một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính và nên chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với khẩu phần ăn thường lệ.
- Bữa chiều, nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm vào bữa ăn dặm này. Nhưng bạn cũng tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ đồ ăn nào khác để tránh không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
- Bữa tối, cần ăn thêm một quả chuối trước khi dùng bữa ăn chính và giảm khẩu phần ăn so với ngày thường khoảng 30%. Đồng thời cần tránh ăn những món tráng miệng để có thể giúp việc giảm cân hiệu quả nhất có thể.
Bên cạnh đó, việc giảm cân bằng chuối có thể hiệu quả nhất cần chú ý thời gian ăn uống và lựa chọn thực phẩm thích hợp nhất để có thể đảm bảo mang đến thân hình thon gọn nhất.
Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối
- Chế độ giảm cân hiệu quả này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.
- Nên chọn việc ăn chuối hàng ngày cho đến khi bạn cảm thấy đủ đồng thời tiếp theo đó nên uống thêm một cốc nước ấm.
- Tránh đi ngủ quá khuya và ngủ đủ giấc để có thể đảm bảo sức khỏe cũng như duy trì chế độ sinh hoạt ổn định nhất.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét