• Sức khỏe phụ nữ

    Tìm hiểu những thông tin, kiến thức về các bệnh phụ nữ cùng những phương pháp phòng tránh bảo vệ sức khỏe phụ nữ một cách hiệu quả...

  • Sức khỏe nam giới

    Tìm hiểu những thông tin, kiến thức về các bệnh nam giới cùng những phương pháp phòng tránh bảo vệ sức khỏe nam giới một cách hiệu quả...

  • Bệnh trẻ em

    Tìm hiểu những thông tin, kiến thức về các bệnh ở trẻ em cùng những phương pháp phòng tránh bảo vệ sức khỏe trẻ em một cách hiệu quả...

Thứ Hai, 18 tháng 12, 2017

Vì sao sau khi “yêu” lại đau?

Không ít chị em xuất hiện cảm giác đau và rát bỏng trong và sau khi ân ái khiến chất lượng cuộc yêu giảm, hạn chế cảm xúc thăng hoa.


Không ít chị em xuất hiện cảm giác đau và rát bỏng trong và sau khi ân ái khiến chất lượng cuộc yêu giảm, hạn chế cảm xúc thăng hoa. Có thể chỉ ra nguyên nhân và triệu chứng của đau khi “yêu” gồm:

Đau khan: Có thể là bạn chưa được kích thích đầy đủ nên âm đạo không được bôi trơn khi quan hệ. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến của các cơn đau khi giao hợp. Cơ quan sinh dục sẽ nhịp nhàng để cho nam giới “thâm nhập” khi đã thực sự sẵn sàng. Nếu màn dạo đầu không đủ thời gian, hay khi bạn ở trong tình trạng bị rối loạn hormon, áp lực, stress thì sẽ không có hứng yêu và tình trạng đau sẽ xuất hiện thường xuyên. Đau âm hộ không rõ nguyên nhân, có thể do một rễ dây thần kinh bị tổn thương gây đau đớn khi quan hệ, thậm chí là không thực hiện được quá trình quan hệ.

Đau rát, ra khí hư, ngứa…: Rất có thể bạn bị các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, tổn thương tại chỗ do bệnh mụn rộp, ung thư, do có mụn lồi lành tính trên da, nhiễm nấm sinh dục, nhiễm Clamydia hoặc nhiễm HPV (virut gây u nhú ở người - nguyên nhân chính gây ung thư cổ tử ung) hoặc viêm tiết niệu hay nhiễm trùng đường tiểu là những tác nhân gây ra triệu chứng này. Sự chà xát gây ra bởi giao hợp có thể làm tăng tình trạng này khiến bạn thấy không thoải mái.

Co thắt âm đạo: Là trạng thái co thắt mạnh và không chủ ý của các cơ gần âm hộ. Trạng thái này xảy ra khi đưa bất cứ một vật gì vào âm đạo, có thể là dương vật, ngón tay, que bông hoặc dụng cụ khám phụ khoa và làm cho lỗ ngoài của âm đạo co chặt lại, gây đau.

Tấy đỏ và đau rát: âm hộ tấy đỏ, ngứa, chảy nước quánh và dính, đôi khi có mùi hôi. Có thể do trong âm đạo chứa quá nhiều acid oxalic khiến cửa mình bị đau rát khi va chạm.


Chảy dịch âm đạo, sốt, đau khi “yêu” và đi tiểu hoặc ra máu bất thường: Có thể bạn bị bệnh viêm xương chậu (PID). Bệnh này sinh ra do các vi khuẩn xâm nhập vào các cơ quan sinh sản qua cổ tử cung. Khi cổ tử cung bị viêm, các vi khuẩn từ âm đạo lại càng dễ dàng xâm nhập vào dạ con và ống dẫn trứng. Khả năng sẽ đau hơn nếu bị viêm nhiễm ở bàng quang, tử cung, buồng trứng…

Giải pháp: Không nên dùng xà bông hay các chất tẩy rửa mạnh, chất kháng khuẩn để vệ sinh vùng kín. Không tự thụt rửa âm đạo. Không dùng tăm bông khi bị các bệnh viêm âm đạo và cổ tử cung. Nên sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục để phòng chống các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, vệ sinh âm đạo sạch sẽ. Khi thấy có những bất thường ở vùng kín, cần đi khám bác sĩ ngay để được điều trị đúng.

Thứ Năm, 14 tháng 12, 2017

6 hành vi tình dục rất nguy hiểm

Những hành vi tình dục nguy hiểm dưới đây có thể khiến bạn gặp phải nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, mang thai ngoài ý muốn, gặp các chấn thương tình dục...
Tình dục với nhiều đối tác: Những rủi ro của hành vi có nhiều bạn tình là điều rất rõ ràng. Có nhiều bạn tình có thể mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, ngay cả khi đã dùng bao cao su thì một số tác nhân gây bệnh tình dục vẫn có thể lây qua tiếp xúc da-da. Chế độ một vợ một chồng luôn được coi là an toàn nhất cho các hoạt động tình dục.



Quan hệ tình dục không được “bảo vệ”: Trừ khi bạn đang muốn có thai, còn không có lý do gì mà bạn không bảo vệ bản thân khi quan hệ tình dục. Biện pháp bảo vệ phổ biến và hiệu quả nhất là sử dụng bao cao su. Bao cao su bảo vệ chị em tránh mang thai ngoài ý muốn, bảo vệ cả hai không lây truyền bệnh qua đường tình dục (trong khi các biện pháp khác như uống thuốc tránh thai, dùng màng chắn âm đạo… chỉ có tác dụng tránh thai).

“Yêu” khi say rượu: Quan hệ tình dục khi đang say rượu là một sai lầm bởi khi đó tâm trí đang không được tốt, bạn có thể không kiểm soát được hành vi của mình nên có thể sẽ không biết cách bảo vệ cả hai khi quan hệ. Dù chỉ một lần tình dục không kiểm soát thì mọi nguy cơ lây nhiễm bệnh và các bất trắc khi quan hệ tình dục đều có thể xảy ra.

Tình dục quá sức: Người có ham muốn tình dục cao, thực hành tình dục liên tục và thái quá (quan hệ tình dục nhiều lần trong ngày vượt quá sức chịu đựng của cơ thể) sẽ gây tổn hại tới sức khỏe, tới các hệ cơ quan gây mệt mỏi, suy kiệt cơ thể, nếu quan hệ tình dục quá mức có thể gây suy giảm tuổi thọ.

Tình dục qua “cửa sau”: Quan hệ tình dục qua đường “cửa sau” (hậu môn) là một cách mà không ít cặp đôi đã thử. Không có chuẩn mực để đánh giá con người họ khi họ thực hiện cách thức “yêu” này, nhưng các cặp đôi cần biết rằng “yêu” qua đường cửa sau là cực kỳ nguy hiểm, dễ làm tổn thương các mô trực tràng và cơ vòng (dễ bị rách), vẫn có nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua tình dục…

Tư thế không an toàn: Có nhiều tư thế quan hệ tình dục mang lại nhiều khoái cảm cho cả hai. Nhưng cũng có những tư thế quan hệ dễ gây chấn thương tình dục (gây vỡ vật hang, ngã, chấn thương cột sống, thủng cùng đồ...). Chính vì vậy, khi quan hệ tình dục với những tư thế khác lạ, cần phải có sự phối hợp của đôi bạn tình. Sự không ăn ý khi quan hệ dễ gây ra những hậu quả nguy hiểm.

Thứ Tư, 13 tháng 12, 2017

Các bệnh tuyến vú lành tính

Kể từ thời điểm phát triển đến khi mang thai và mãn kinh vú của người phụ nữ thay đổi liên tục. Nhiều thay đổi lành tính của vú có thể cần phải điều trị hoặc không.
Kể từ thời điểm phát triển đến khi mang thai và mãn kinh vú của người phụ nữ thay đổi liên tục. Nhiều thay đổi lành tính của vú có thể cần phải điều trị hoặc không. Tuy nhiên cũng không nên quá chủ quan khi thấy bất kỳ một thay đổi nào khác trên vú mà không có sự tư vấn hay thăm khám của các chuyên gia sản phụ khoa.

Bất kỳ khối u nào trong vú cũng gây ra sự lo lắng cho người phụ nữ, nhưng không có nghĩa là tất cả các khối u là ung thư. Các biến đổi lành tính của tuyến vú là rất phổ biến.

Bệnh lý này thường phát sinh từ các thành phần cấu tạo nên vú: biểu mô ống dẫn sữa, hoặc ở mô liên kết và mô mỡ. Có thể phân loại các bệnh lý lành tính tuyến vú làm 4 nhóm: Nhóm bệnh bẩm sinh hay phát triển bất thường của tuyến vú: tật thiếu núm vú, phì đại tuyến vú... Nhóm bệnh do nguyên nhân chấn thương và viêm nhiễm: Áp xe vú, lao tuyến vú, hoại tử mỡ .... Nhóm bệnh liên quan đến các ống tuyến sữa: Xơ nang tuyến vú, nang vú, u nhú trong ống dẫn sữa, giãn ống tuyến sữa... Nhóm bệnh liên quan đến tổ chức liên kết của tuyến vú: u xơ tuyến, u mỡ, u bạch huyết…Trong bài viết này chúng tôi xin nêu ra một số bệnh tuyến vú lành tính thường gặp.


Xơ nang tuyến vú

Đây là dạng bệnh lý phụ thuộc hormon, hay gặp ở giữa lứa tuổi 30 - 50. Các triệu chứng mất đi sau mãn kinh. Nguyên nhân là do mất cân bằng nội tiết giữa estrogen và progesteron trong một thời gian dài, tổ chức vú trải qua nhiều thay đổi hình thái khác nhau. Vào thời điểm tăng tiết estrogen, các tế bào biểu mô tăng sinh trong các ống (tăng sinh ống) và các phân thùy (tăng sinh tuyến). Với mức estrogen giảm, biểu mô cuộn xoắn, các ống trở thành nang, các phân thùy và vùng đệm tăng tổ chức xơ (tăng biểu mô tuyến xơ cứng và xơ cứng vùng đệm).

Trên lâm sàng bệnh nhân thường đau vú theo chu kỳ: xuất hiện khoảng 8 ngày trước khi hành kinh, biến mất sau hành kinh, đau tự nhiên, lan ra hai tay. Khi sờ nó có thể là các u nang đặc trưng: Khối u tròn, giới hạn rõ, hơi cứng, thường đau, kích thước và số lượng thay đổi; Hay là các mảng cứng: thường thấy những mảng cứng trên vú giới hạn không rõ, mất đi sau hành kinh.

Đây là bệnh lý hình thành từ việc tăng sinh các tuyến và ống tuyến vú (kết hợp với xơ hóa mô đệm) nên có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vì vậy khi có chẩn đoán xơ nang tuyến vú thì nên có những thăm dò như: chụp vú, chọc dịch nang, chọc hút tế bào để có những sàng lọc ung thư sớm.

Có thể bắt đầu điều trị bằng thuốc nếu bệnh nhân cảm thấy khó chịu và mong muốn được điều trị. Các thuốc hay dùng: thuốc ức chế prolactin như bromocriptine, thuốc ức chế estrogen như danazol. Phẫu thuật cắt khối u được đặt ra khi: chọc dò ra lẫn máu, sinh thiết thấy loạn sản hoặc có tế bào nghi ngờ.

U xơ tuyến

Khối u phát triển từ mô liên kết giữa các tiểu thùy. Thường xảy ra trước tuổi 35. Khối u có đặc điểm: Chắc, xơ, đều, tròn hoặc hình trứng, di động dưới da, không đau, không liên quan tới chu kỳ kinh. Kích thước thay đổi khoảng 2 - 3cm, thường chỉ có một u, đôi khi có nhiều u và xuất hiện kế tiếp theo thời gian. Đây là loại u dễ chẩn đoán trong các u lành tính tuyến vú, bệnh nhân cũng có thể nhận biết đặc điểm khối u một cách dễ dàng, còn bác sĩ có thể chẩn đoán ngay khi khám lâm sàng. Siêu âm và chụp vú ít có giá trị chẩn đoán trong trường hợp này. Tuy nhiên cũng nên chọc lấy tế bào bằng kim sinh thiết nhỏ giúp khẳng định chẩn đoán và loại trừ ung thư. U xơ tuyến không tạo nên yếu tố nguy cơ gây ung thư, thường ổn định và không đáp ứng với điều trị nội tiết. Vậy nên có u xơ trước 35 tuổi chúng ta có thể theo dõi định kỳ mỗi 6 tháng. Phẫu thuật cắt bỏ khối u để làm giải phẫu bệnh được đặt ra khi khối u to và phát triển nhanh, chọc tế bào nghi ngờ hoặc sau 35 tuổi.


Nang vú

Nang là một hốc chứa đầy chất dịch. Hốc này xuất hiện do một đoạn của ống dẫn sữa nở ra. Phần lớn người bệnh tự phát hiện thấy khi nằm sấp đè lên ngực hay chà xát trong lúc tắm, vì những lúc đó nang vú căng lên. Nhưng có khi các nang này lại không đau và cũng không thể sờ thấy được.

Số lượng nang nhiều hay ít tùy người, kích thước lớn nhỏ không đều, đường kính từ vài mm đến vài cm, hoặc to hơn, to đến một mức nào đó hoặc nằm sát dưới da mới sờ thấy. Các nang này thường hay gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi, hiếm gặp ở phụ nữ dưới 30 tuổi, nhưng sau khi mãn kinh nang sẽ xẹp đi. Khi nghi là nang vú, nên đi khám bác sĩ chuyên khoa. Hiện nay, siêu âm giúp cho bác sĩ chẩn đoán bệnh nang vú chính xác. Bác sĩ sẽ dùng kim chọc rút dịch trong nang. Khi rút dịch, nang sẽ xẹp đi và hiếm khi tái phát lại. Chọc hút dịch nang có màu vàng chanh hoặc nâu. Nếu dịch hút ra là máu thì phải sinh thiết sau hút dịch để loại trừ ung thư, sau chọc hút nếu nang tái phát thì phải hút lại và điều trị phẫu thuật bóc nang.

U nhú trong ống dẫn sữa

Đây là một trong những nguyên nhân gây tiết dịch núm vú ngoài thời kỳ cho con bú. Do sự tăng sinh biểu mô trung tâm trên trục liên kết tuyến và phát triển tạo nên các u nhú trong lòng ống dẫn sữa. Triệu chứng thường gặp trong thể bệnh này là tiết dịch hoặc máu tự nhiên một hoặc hai bên vú, ép xung quanh quầng vú có thể thấy dịch chảy ra từ núm vú. U nhú trong ống dẫn sữa thường lành tính. Tuy nhiên cũng cần có những thăm dò như chụp X quang nhằm loại trừ ung thư vú, chụp ống dẫn sữa để chẩn đoán: sau khi tiêm chất cản quang vào ống dẫn sữa, sẽ thấy ống dẫn sữa bị tắc và u nhú trong ống dẫn sữa. Khi được chẩn đoán là u nhú trong ống sữa giãn thì phẫu thuật cắt khối u làm giải phẫu bệnh là phương pháp điều trị chủ yếu. Người ta có thể đánh dấu khối u trước mổ bằng cách tiêm xanhmethylen.

Ngoài ra, còn có những bệnh lành tính khác có thể gây tiết dịch núm vú như: Giãn hoặc xơ nang ống tuyến, tăng tiết sữa kết hợp với vô kinh, vô sinh, Papilloma ống tuyến. Bệnh nhân khi thấy chảy dịch hay máu qua núm vú thường lo sợ rằng mình có thể bị ung thư, tuy nhiên phần lớn trường hợp ở tuổi dưới 30 là có nguyên nhân lành tính. Trong các trường hợp này, nên xét nghiệm tìm tế bào lạ từ chất dịch và làm siêu âm vú. Thấy có gì khả nghi thì cần phẫu thuật. Nên nhớ khả năng bị ung thư rất hiếm gặp. Và nếu có ung thư thì trường hợp này cũng dễ điều trị vì u còn nhỏ.

Áp - xe vú

Thường gặp ở các bà mẹ trẻ sinh con và cho con bú lần đầu. Dấu hiệu lâm sàng phụ thuộc vào vị trí, giai đoạn bệnh: giai đoạn viêm, bệnh thường khởi phát đột ngột với sốt cao, mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, vú tấy đỏ lan tỏa, chắc và đau. Giai đoạn này thường kéo dài từ 1 đến 2 tuần sau đó sẽ chuyển sang giai đoạn hình thành khối áp - xe chứa mủ. Một điều mà các bác sĩ hay làm là điều trị kháng sinh tích cực trong giai đoạn viêm để tránh trường hợp nhiễm trùng nhiễm độc nặng hơn, đồng thời để khu trú khối áp - xe. Trích rạch da và tháo dẫn lưu mủ kết hợp sử dụng kháng sinh là phương pháp điều trị cho ổ áp - xe vú. Để phòng tránh áp-xe vú trong thời kỳ cho bú cần giữ gìn vệ sinh tốt vùng vú trước và sau khi cho con bú. Cho trẻ bú đúng cách, không cho ngậm nhai vú lâu. Tránh làm xây xát, rạn nứt đầu núm vú, tránh ứ đọng sữa, tắc sữa.

Hoại tử mô mỡ

Hoại tử mỡ của vú là một quá trình viêm vô trùng lành tính của các mô mỡ. Nó có thể xảy ra thứ phát sau chấn thương do tai nạn hoặc phẫu thuật, hoặc có thể liên quan với ung thư hay bất kỳ tổn thương mà gây nên mủ hoặc hoại tử thoái hóa khác. Trên lâm sàng, hoại tử mỡ có thể có triệu chứng giống ung thư vú nếu nó xuất hiện như một khối dày đặc kết hợp với co rút da, bầm máu, ban đỏ, và da dày. X quang vú, kết quả siêu âm và chụp cộng hưởng từ không phải luôn phân biệt được hình ảnh của hoại tử chất béo từ một mô ác tính. Ngay cả sự xuất hiện của tổn thương lành tính trên hình ảnh cũng không thể loại trừ được là có bị ác tính hay không. Vậy nên trong tổn thương này cần phải chích lấy khối hoại tử làm giải phẫu bệnh loại trừ ung thư, sau đó điều trị nội khoa bằng các thuốc kháng estrogen.

Chủ Nhật, 10 tháng 12, 2017

Tình dục mang lại lợi ích như thế nào cho sức khỏe

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Management cho thấy tình dục đóng vai trò cơ bản trong việc bảo vệ hôn nhân hạnh phúc, đồng thời còn bảo vệ sức khỏe con người. 
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Management cho thấy tình dục đóng vai trò cơ bản trong việc bảo vệ hôn nhân hạnh phúc và cũng đóng vai trò như một hình thức tập thể dục hiệu quả. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà tình dục mang lại cho sức khỏe con người.

Cải thiện hệ miễn dịch

Nghiên cứu công bố trên Psychological Reports, việc quan hệ tình dục 1-2 lần mỗi tuần là tần suất tối ưu để giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các nhà khoa học có thể kiểm tra hệ thống miễn dịch của cơ thể người bằng cách đo mức độ kháng thể gọi là globulin miễn dịch A (lgA) trong nước bọt và niêm mạc. Tác giả nghiên cứu, TS. Carl Charnetski - Đại học Wilkes, Pennsylvania cùng đồng nghiệp phát hiện ra rằng những người quan hệ tình dục 1 hoặc 2 lần mỗi tuần tăng 30% IgA. Tuy nhiên, kết quả tương tự không được tìm thấy ở những người có tần suất quan hệ tình dục nhiều hơn hoặc ít hơn.


Tốt cho tim mạch

Các hoạt động thể chất rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và hoạt động thể chất này bao gồm cả tình dục. Khi bị kích thích, tình dục làm tăng nhịp tim, số lần nhịp mỗi phút đạt đỉnh điểm khi đạt cực khoái. Nam giới được hưởng nhiều lợi ích từ tình dục đến sức khỏe tim mạch. Theo nghiên cứu công bố trên Tạp chí American Journal of Cardiology, những người đàn ông ở tuổi 50, quan hệ tình dục với tần suất trung bình 2 lần/tuần giảm 45% nguy cơ phát triển bệnh tim so với người đàn ông ít quan hệ tình dục. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết, những người mắc bệnh tim không ảnh hưởng đến đời sống chăn gối, những cơn đau tim hoặc đau ngực do bệnh tim ít khi xảy ra trong quá trình quan hệ tình dục.

Giảm huyết áp

Ở nam giới, huyết áp cao sẽ dẫn đến rối loạn cương dương và ở phụ nữ làm giảm ham muốn tình dục. Nghiên cứu được các nhà khoa học thuộc Đại học Michigan State tiến hành cho thấy đối với phụ nữ trong độ tuổi từ 57 - 85, quan hệ tình dục giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.

Giảm đau

Nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà khoa học tại Đại học Munster (Đức) đối với những người bị đau nửa đầu, 60% trong số này đã cải thiện chứng bệnh sau khi quan hệ tình dục trong khi 37% những người bị đau đầu chùm giảm đau đầu. Theo các chuyên gia, tình dục kích hoạt và giải phóng endorphin - cơ chế giảm đau. Endorphin là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể và được giải phóng thông qua hệ thần kinh trung ương có thể làm giảm hoặc loại bỏ cơn đau đầu thường, cơn đau đầu kinh niên.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Nghiên cứu của TS. Michael Leitzmann - Viện Ung thư Quốc gia Bethesda, MD và được công bố trên Tạp chí JAMA cho thấy những người đàn ông xuất tinh 21 lần mỗi tháng hoặc nhiều hơn giảm 30% nguy cơ phát triển ung thư tiền liệt tuyến so với những nam giới xuất tinh 4 - 7 lần mỗi tháng. TS. Leitzmann giải thích việc xuất tinh thường xuyên giúp tuyến tiền liệt loại bỏ chất gây ung thư và các yếu tố có thể dẫn đến nguy cơ ung thư.


Cải thiện giấc ngủ

Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ, ở phụ nữ, sự gia tăng mức estrogen trong suốt thời gian quan hệ tình dục làm tăng chu kỳ REM - giấc ngủ sâu. Ở nam giới, vỏ não trán trước - liên quan đến sự tỉnh táo, ý thức và hoạt động tinh thần - sẽ "tắt" sau khi đạt cực khoái.

Giảm căng thẳng

Stress là nguyên nhân gây ra tất cả các vấn đề của sức khỏe từ nhức mỏi, đau đầu, ngủ gật, căng cơ, buồn nôn đến các tình trạng nặng hơn như các vấn đề về hệ thống miễn dịch suy yếu, trầm cảm mãn tính. Bằng chứng công bố trên Tạp chí Y học chứng minh sự gần gũi cơ thể hoặc tình cảm của các cặp vợ chồng là biện pháp hữu hiệu để giảm căng thẳng.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Qua theo dõi 78 phụ nữ tuổi từ 18 - 29, các nhà khoa học tại Đại học McGill ở Canada cho biết quan hệ tình dục có thể cải thiện tế bào thần kinh trong vùng hippocampus hoặc tăng trưởng của mô thần kinh, tăng cường trí nhớ. Vào thời điểm đạt cực khoái, não bộ tiết endorphines - hormon của niềm vui, hứng khởi và giảm stress.

Tăng tuổi thọ

Các nhà khoa học đã tiến hành theo dõi tỷ lệ tử vong của gần 1.000 người đàn ông trong độ tuổi từ 45 - 59 trong vòng 10 năm. Họ nhận thấy nguy cơ tử vong thấp hơn 50% ở những nam giới thường xuyên đạt cực khoái so với những nam giới ít xuất tinh. Một nghiên cứu khác tiến hành trong 25 năm đăng tải trên Tạp chí Gerontologist cho thấy nam giới quan hệ tình dục thường xuyên là một yếu tố dự báo có tính chính xác cao về tuổi thọ.

Nâng cao sự tự tin

Quan hệ tình dục không chỉ có tác dụng đến sức khỏe về mặt thể chất mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Các nhà khoa học tại Đại học Texas, Mỹ cho rằng những người có biểu hiện bên ngoài rất tự tin đều có thói quen quan hệ tình dục thỏa mãn và đều đặn. Những người có đời sống tình dục sung mãn đều cảm thấy tự tin và họ luôn nâng cao sự tự tin của mình bằng cách tạo ra các cảm xúc đặc biệt hơn trong đời sống tình dục.

Thứ Tư, 6 tháng 12, 2017

Để tử cung khỏe mạnh chị em nên ăn gì?

Cà rốt, bổ sung vitamin C và E, trái cây, sữa… là một trong những thực phẩm “vàng” giúp bảo vệ tử cung, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa, cải thiện chuyện chăn gối hiệu quả.





1. Bổ sung vitamin C và E

Vitamin C và vitamin E đều có chứa chất chống oxy hóa góp phần tái tạo sức sống và chống lại sự phát triển của các gốc tự do.

Để bảo vệ tử cung chống lại nguy cơ nhiễm trùng, viêm và tổn thương do vi sinh vật xâm nhập, việc bổ sung vitamin C và E là vô cùng cần thiết. Thông qua các thực phẩm hàng ngày như cam, chanh, các loại trái cây, rau xanh…


2. Cà rốt

Cà rốt có khả năng điều tiết cơ năng sinh lý của cơ thể, tăng cường thể chất, nâng cao năng lực miễn dịch, kháng khuẩn, giải độc, làm hạ đường máu...

Theo các chuyên gia sức khỏe, những phụ nữ ăn trung bình 5 củ cà rốt 1 tuần sẽ giảm thiểu gần 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung hơn những phụ nữ không ăn.


3. Trà xanh

Trà xanh có nhiều chất polyphenol chống oxy hóa có tác dụng làm chậm sự phát triển của ung thư trong đó có ung thư tử cung.

Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng cải thiện chức năng của mạch máu ngăn ngừa viêm hiệu quả nhờ vào plavonoid trong các lá trà xanh.

Theo nghiên cứu, phụ nữ bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.


4. Các loại hạt

Các loại hạt giàu dinh dưỡng, khoáng chất và các yếu tố vi lượng, các axit béo omega-3 đóng vai trò giúp cơ thể sản sinh tối ưu các hormon giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung hiệu quả.


5. Thực phẩm giàu canxi

Các sản phẩm giàu canxi như phô mai, sữa chua, sữa,… hỗ trợ cơ xương phát triển, ngăn ngừa các dấu hiệu xơ hóa tử cung.



6. Tăng cường rau xanh và các loại hoa quả

Rau xanh và trái cây có chứa các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ, tái tạo các tế bào, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Đồng thời, phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của cơ thể, làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.


Theo TTXVN


Theo Zing

Ăn gì giúp nàng hứng khởi khi “yêu”

Cá hồi, socola, các loại hạt ngũ cốc…là một trong những thực phẩm giúp nàng mãnh liệt hơn trong “chuyện ấy”, nhập cuộc “yêu” và “lên đỉnh” nhanh hơn.




Cá hồi

Cá hồi được coi là “thần dược” làm tăng ham muốn tình dục. Các axit béo omega-3 có trong cá hồi giúp máu lưu thông tốt và làm tăng mức độ dopamine trong não, khơi dậy ham muốn tốt hơn.


Các loại hạt, ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt như: mì ống, bánh mì, ngũ cốc, yến mạch… cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin B cho cơ thể. Mặt khác, các loại hạt, ngũ cốc chứa L-arginine đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu lượng máu đưa đến các bộ phận cơ thể , tăng cường hormone thúc đẩy ham muốn tình dục cao.



Socola

Socola đen có chứa một hợp chất phenylethylamine giúp kích hoạt hormone giới tính trong cơ thể , giúp nàng hưng phấn, thoải mái và nhập cuộc “yêu” một cách dễ dàng.




Một lượng lớn axit béo có trong bơ hỗ trợ giảm thiểu tình trạng khô âm đạo và cải thiện chuyện chăn gối hiệu quả


Đào

Đào chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường mức độ của hormone giới tính, thúc đẩy lưu thông máu và làm tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.


Cần tây

Cần tây chứa nhiều chất androsterone và anderostenol, giúp tăng cường hormone giới tính, giúp tăng cường sự cân bằng canxi và kali trong cơ thể, thúc đẩy đam mê tuyệt vời với chuyện ấy.

Không chỉ có tác dụng với nữ giới, cần tây còn rất tốt cho nam giới cái thiện tình trạng yếu sinh lý, giúp cặp đôi thăng hoa, thời gian “yêu” kéo dài hơn.



Theo Phụ nữ 

9 thói quen tốt giúp bạn “trẻ mãi không già”

Mong muốn có làn da đẹp, vóc dáng cân đối là mơ ước của biết bao người. Dưới đây là những tuyệt chiêu đơn giản giúp bạn sở hữu cho mình “vẻ đẹp không tuổi”


1. Lạc quan



Lạc quan giúp bạn giữ được tinh thần tươi trẻ, khả năng tập trung, đón nhận và xử lý các vấn đề trong công việc, cuộc sống một cách nhẹ nhàng, bình tĩnh. Lạc quan giúp bạn tự tin trong giao tiếp, hiệu quả học tập và làm việc cao hơn.


2. Ăn nhiều trái cây
Trái cây có hàm lượng vitamin C và sorbitol cao giúp duy trì mức độ ẩm trong da, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Bổ sung trái cây trong thực đơn ăn uống hàng ngày giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.


3. Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau xanh với chất chống oxy hóa, các loại vitamin và chất xơ như rau chân vịt, rau cải…thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, đồng thời làm chậm lại các dấu hiệu lão hóa.

Tiêu thụ rau xanh hàng ngày sẽ giúp tăng cường thị lực, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ung thư và phòng chống các vấn đề về tim mạch.


4. Ăn cá
Cá là nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin, các khoáng chất như sắt, kẽm và canxi, ít chất béo bão hòa có thể làm chậm quá trình thoái hóa tế bào


5. Hạn chế các thực phẩm chế biến
Các loại đồ ăn nhanh như bánh, khoai tây chiên, đồ hộp…có thể gây tăng cân, các vấn đề sức khỏe về bệnh tim mạch, gây lão hóa sớm.


6. Tập thể dục nhiều hơn




Tập thể dục là một thói quen rất lành mạnh, có thể giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim và tăng cường miễn dịch. Đồng thời tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện lưu lượng máu tới các tế bào, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, mệt mỏi.


7. Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đúng giờ và đủ ngủ giấc sẽ giúp làn da có nhiều đủ thời gian để hoạt động tái tạo và hấp thu những dưỡng chất từ sản phẩm dưỡng da.

Tinh thần làm việc luôn tỉnh táo, tạo hứng khởi, khả năng tập trung và xử lý công việc học tập, hiệu quả.


8. Tránh căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress kéo dài sẽ khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung, các tế bào suy yếu, đẩy nhanh quá trình lão hóa sẽ khiến bạn già hơn trước tuổi.


9. Mát xa
Mát xa mặt, bàn tay một cách đúng cách, sử dụng các loại kem dưỡng phù hợp sẽ ngăn ngừa nếp nhăn, chảy xệ, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Ngoài những bí kíp trên, chị em nên chú ý đến ăn mặc, cập nhật những xu hướng thời trang mới, thay đổi kiểu tóc thích hợp với độ tuổi sẽ giúp bạn sở hữu cho mình vẻ đẹp riêng, lưu giữ nét thanh xuân.


Theo Soha



Thứ Ba, 5 tháng 12, 2017

Tuyệt chiêu trị thâm quầng mắt bằng nguyên liệu thiên nhiên

Stress, thiếu ngủ, thay đổi hormone, sinh hoạt không điều độ,... là một trong những nguyên nhân gây thâm quầng mắt. Nếu không điều trị kịp thời sẽ gây mất thẩm mỹ, tự ti trong giao tiếp hàng ngày.

Dưới đây là những bí kíp trị thâm quầng mắt đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả:





1. Cà chua



- Cà chua chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng làm mờ quầng thâm mắt, giúp da sáng và mềm mại.

- Cách thực hiện: Pha một thìa nước ép cà chua với một thìa nước cốt chanh và bôi lên vùng mắt bị thâm.  Để khoảng 10 phút rồi rửa mặt lại với nước. Kiên trì thực hiện 2 lần/ngày bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.



2. Khoai tây

- Khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, vitamin C và phốt pho có tác dụng rất tốt trong việc làm mờ thâm quầng mắt. Đây là một trong những nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, an toàn được chị em tin tưởng lựa chọn.

- Cách thực hiện: Nạo và ép khoai tây lấy nước, lấy bông thấm nước khoai tây và đặt lên vùng mắt, để trong 10 phút và rửa lại với nước.


3. Túi trà lạnh
Trà túi lọc sau khi sử dụng (nên chọn trà xanh hoặc trà hoa cúc chamomile), sau đó làm lạnh túi trà bằng cách đặt trong tủ đá . Lấy ra và đặt chúng lên mắt trong vòng 10 phút. Thực hiện hàng ngày, đều đặn các cơ mắt, quầng thâm, thậm chí mụn thịt sẽ tan biến.


4. Dầu quả hạnh
Quả hạnh có chứa rất nhiều vitamin E, sử dụng masage nhẹ nhàng trên mắt có tác dụng làm mềm và sáng phần da mắt. Có thể để qua đêm để đạt hiệu quả tối ưu nhất.


5. Sữa lạnh
Đổ sữa lạnh ra bát, dùng bông thấm nhẹ nhàng lên mặt. Các dưỡng chất có trong sữa có tác dụng làm mềm, căng và mờ dần các vết thâm quầng. Thực hiện 2 lần/ngày để đảm bảo hiệu quả nhanh.


6. Nước cam
Nước cam chứa vitamin C, pha nước cam cùng vài giọt glycerin và đặt lên vùng mắt thâm sẽ giúp da sáng và đều màu hơn. Kết hợp uống nước cam mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, mà còn giúp bạn sở hửu làn da và vóc dáng như ý.


7. Dưa chuột



- Trong thành phần của dưa chuột có chứa hàm lượng lớn vitamin C, axít caffeic, có đặc tính chống khuẩn cao. Khi sử dụng, nó sẽ giúp dưỡng trắng da, làm da mịn màng hơn, đánh bay thâm nám hiệu quả.

- Cách thực hiện: cắt dưa chuột thành từng khoanh tròn cho vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Lấy ra và đặt lên vùng mắt thâm từ 10- 15 phút


8. Lá bạc hà
- Lá bạc hà với hương thơm và tính mát đặc trưng, được coi là một trong những “thần dược” giúp loại bỏ thâm quầng mắt hiệu quả.

- Cách thực hiện: Nghiền nát lá bạc hà cùng với nước để tạo thành hỗn hợp sệt sệt, sau đó đặt lên vùng mắt. Giữ trong 10 phút và rửa lại với nước.

Ngoài các cách trị thâm quầng mắt nêu trên bạn cần ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Tăng cường ăn các loại trái cây, khẩu phần ăn cân bằng, bổ sung vitamin K và các chất chống oxy hóa, đặc biệt hạn chế ăn muối.

Trên thị trường hiện nay có các loại kem dưỡng mắt có tác dụng thẩm thấu các tinh chất, kích thích hệ tuần hoàn, chị em có thể sử dụng, kết hợp massage đúng cách để đem lại hiệu quả sử dụng nhanh chóng.


Tổng hợp


5 quan niệm sai lầm về sex khi mang thai

Tình dục trong khi mang thai có thể làm tổn thương em bé, không thể quan hệ bằng miệng trong giai đoạn thai kì… là một trong những sai lầm phổ biến về sex khi mang thai của chị em.








1. Quan hệ sẽ làm đau con
Nhiều cặp vợ chồng quan niệm rằng quan hệ khi mang thai sẽ làm đau con, nhưng sự thật là việc quan hệ không ảnh hưởng gì đến bé yêu.

Khi quan hệ, cổ tử cung của mẹ bầu sẽ đóng và bé con sẽ được an toàn. Tuy nhiên nếu sức khỏe mẹ bầu kém, đặc biệt giai đoạn đầu và cuối thai kì, “chuyện ấy” cần diễn ra đúng tư thế để không ảnh hưởng đến thai nhi.


2. Mẹ bầu không có nhu cầu tình dục



Trên thực tế, nhu cầu tình dục ở phụ nữ sẽ tăng cao khi họ mang thai. Thậm chí một số người còn đạt cực khoái, thỏa mãn khi “yêu” hơn bao giờ hết. Vì vậy, chị em không nên lo lắng hay “ngại” về vấn đề này.


3. Tình dục có thể gây sảy thai
Quan hệ tình dục có thể gây sảy thai hay sinh non nếu sức khỏe người mẹ kém hay có tiền sử, các vấn đề về sinh sản cần được thăm khám định kì và theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Tuy nhiên, nếu sức khỏe người mẹ tốt, các tư thế sex nhẹ nhàng, không gây khó chịu hay những dấu hiệu bất thường thì “chuyện ấy” vẫn diễn ra bình thường.


4. Không thể quan hệ bằng miệng trong thai kì
Thực tế đã chứng minh, nếu bạn muốn tạo cảm giác thoải mái cho chồng hay bản thân mà không muốn thâm nhập theo kiểu “yêu” thông thường, thì quan hệ bằng miệng là một trong những lựa chọn tuyệt vời. Mọi hành động diễn ra nhẹ nhàng đều không làm ảnh hưởng gì đến sự phát triển của thai nhi.


5. Chỉ nên “yêu” bằng một tư thế duy nhất
Nhiều chị em quan niệm, khi mang thai các tư thế sẽ bị giới hạn bởi khả năng làm ảnh hưởng đến thai nhi của chúng, khi quan hệ tình dục 2 vợ chồng chỉ nên yêu bằng một tư thế duy nhất. Chính điều này có thể làm ảnh hưởng đến tâm lý và khả năng đạt khoái cảm ở cả hai.

Ở giai đoạn đầu của thai kỳ khi bụng chưa quá to, bạn có thể “yêu” với bất kỳ tư thế nào, khi bụng đã trở nên to hơn bạn chỉ cần chọn cách nằm nghiêng hay những tư thế nào khiến bụng không phải chịu áp lực là ổn.


Theo Eva

Tuyệt chiêu chăm sóc da trong mùa đông

Thời tiết mùa đông hanh khô khiến da mất độ ẩm, khô nứt nẻ. Những bí kíp chăm sóc da cơ bản dưới đây sẽ giúp các nàng luôn tự tin với làn da mịn màng, trắng hồng nhé.






1. Rửa mặt sạch



Đây là một trong các bước chăm sóc da mặt cơ bản nhất. Căn cứ vào tình trạng da của bản thân để có thể lựa chọn sản phẩm sữa rửa mặt cho phù hợp. Cần tránh xa các sản phẩm có chứa cồn, chất tẩy mạnh dễ làm tổn thương đến sức khỏe làn da.

Rửa mặt 2 lần/ ngày, sau đó sử dụng nước tẩy trang, giúp làm sạch sâu và dùng nước hoa hồng giúp se khít lỗ chân lông.


2. Tẩy da chết
Ngoài ra, bạn cần tẩy da chết ít nhất 1 lần/ tuần để loại bỏ các tế bào chất, giúp da hấp thụ kem dưỡng một cách tốt nhất, nuôi dưỡng và làm dịu làn da.

Lưu ý không nên lạm dụng, sử dụng hàng ngày dễ khiến ra bị mỏng, nên dùng các sản phẩm với các dưỡng chất thiên nhiên lành tính, dịu nhẹ hay các nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp như: muối, chanh, trứng gà, sữa chua, bã cà phê, dầu sừa…


3. Kem dưỡng ẩm

Thoa kem dưỡng ẩm hằng ngày là một trong những cách chăm sóc da mùa đông vô cùng cần thiết.



Thời tiết mùa đông hanh khô khiến da mất độ ẩm, sử dụng kem dưỡng ẩm hằng ngày sẽ giúp làn da bạn được mềm mịn và ẩm mượt. Để phát huy hiệu quả cao nhất khi thoa kem bạn nên massage nhẹ nhàng để đánh thức khả năng đàn hồi của da.

Lưu ý quan trọng khi dùng kem dưỡng ẩm bạn cần chọn loại kem phù hợp với làn da của mình.

Với da dầu sẽ cần các loại kem dưỡng ẩm nhẹ hơn so với làn da khô, nếu bạn bôi những loại kem dưỡng ẩm tính dầu quá nhiều sẽ gây bít chân lông gây ra tình trạng mụn.


4. Kem chống nắng
Kem chống nắng là “trợ thủ” đắc lực giúp bảo vệ làn da khỏi các tia tử ngoại khiến da bạn bị nám, sạm và hình thành nếp nhăn.


5. Cung cấp đủ nước cho cơ thể



Các chuyên gia sức khỏe và các chuyên gia da liễu đều khuyên chúng ta nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày (nên dùng nước ấm) để giữ ẩm trong mùa khô hanh đặc biệt quan trọng để da mềm mịn và sáng.


6. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Vào mùa đông, ngoài những phương pháp chăm sóc da trên, bạn cũng cần bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để có làn da đẹp như rau xanh, hoa quả, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, sữa tươi…


7. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Tập thể dục sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp da đẹp hơn, luôn khỏe mạnh hồng hào đầy sức sống.

Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập rất đơn giản như đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày hoặc tập yoga…


Theo Zing


Thượng mã phong - Tai nạn nguy hiểm chốn phòng the

Thượng mã phong là tình trạng đột tử trong sinh hoạt tình dục khi dương khí bị thất thoát do tinh dịch tiết ra quá nhiều.

Đã từ lâu, thượng mã phong vẫn tồn tại trong những câu chuyện đáng sợ mà dân gian dùng để cảnh báo người ta về độ nguy hiểm kinh khủng nhất trong chuyện phòng the. Ngày nay, thượng mã phong vẫn được nhiều nơi gọi là “phạm phòng” (hay trúng phong) là một hiện tượng xảy ra khi quan hệ tình dục khiến chân tay lạnh toát, mồ hôi vã ra đầm đìa, hôn mê, bất tỉnh nhân sự, dương khí bị thất thoát do tinh dịch tiết ra quá nhiều, dẫn tới “hư thoát”. Ở nam giới gọi là “thoát dương”, ở nữ giới bị gọi là “thoát âm”.

Chứng thượng mã phong thường xảy ra ở người có sức khỏe kém, thể chất yếu, thần kinh căng thẳng, sinh hoạt tình dục quá nhiều dẫn tới thận khí tổn thất, tinh tiết ra liên tục. Biểu hiện lâm sàng của chứng này thường gặp là sau khi giao hợp, người nam lên cơn cực khoái hay sau khi xuất tinh thì xuất hiện trạng thái bất tỉnh, toát mồ hôi, toàn thân lạnh, co giật tay chân, người bỗng nhũn ra, sắc mặt trắng bệch, thở nhanh nông, mạch đập yếu, tinh dịch liên tục chảy ra đến kiệt sức. Nếu cấp cứu không kịp thời, người bệnh có thể ngừng tim, ngừng thở.


Phần lớn trường hợp thượng mã phong chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, cứ để yên vài phút là người bệnh sẽ tự tỉnh lại, không cần làm gì và cũng không để lại di chứng. Tuy nhiên, có một số ít trường hợp nghiêm trọng (thực chất là đột quỵ hoặc trúng phong do xuất huyết não), rất khó hồi phục, dễ tử vong; thường xuất hiện ở những người mắc bệnh tim mạch, rối loạn tuần hoàn não, cơ thể đang quá suy kiệt...

Gặp trường hợp này, người đàn ông đã rơi vào trạng thái “sốc”, lúc này người phụ nữ không nên hốt hoảng, cần phải bình tĩnh. Trước tiên, hãy khoan lấy dương vật của đàn ông ra khỏi âm đạo của mình mà lấy ngay một vật nhọn (có thể là trâm cài tóc, hoặc kim khâu) châm mạnh vào xương cụt của người đàn ông, tiếp sau đó, ấn vào huyệt nhân trung (nằm trên môi, đoạn từ mũi đến môi trên). Sau đó, từ từ và nhẹ nhàng xoa đều toàn thân, kết hợp kích thích hô hấp. Để người đàn ông nằm ở tư thế đầu thấp làm hà hơi, thổi ngạt, sau đó cần gọi ngay cấp cứu để được sự giúp đỡ. Dù ở trường hợp nào cũng phải làm ngay không chậm trễ, người bệnh sẽ ngừng tim, ngừng thở không hồi phục.

Theo Sức khỏe đời sống

Nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ

Căng thẳng, stress, gặp rắc rối về sức khỏe, tuổi tác…là một trong những nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục ở chị em phụ nữ.






1. Căng thẳng, stress


Căng thẳng, stress kéo dài sẽ làm giảm ham muốn không chỉ đối với nữ giới mà còn làm ảnh hưởng cả với nam giới. Bạn sẽ không còn cảm thấy thích thú với “chuyện ấy”, tâm trạng mệt mỏi sẽ dẫn đến mất tập trung, cảm giác khó chịu.


2. Tuổi tác
Tuổi tác là một trong những nguyên nhân lớn làm giảm nhu cầu tình dục ở chị em. Tuổi càng cao thì càng giảm ham muốn cả ở phụ nữ và đàn ông.

Đặc biệt là phụ nữ mãn kinh. Để cải thiện tình trạng này giữa hai vợ chồng không nên ngủ riêng, nên tâm sự, chia sẻ, gần gũi nhau nhiều hơn.


3. Bất mãn với người đàn ông của mình



Cảm giác không được thỏa mãn cảm xúc sau mỗi lần quan hệ của 2 vợ chồng sẽ làm mất dần đi cảm giác ham muốn trong chuyện phòng the của nhiều người phụ nữ.

Ngoài ra, công việc bận rộn, người đàn ông thiếu đi sự quan tâm, sẻ chia đối với vợ lâu dần sẽ khiến bạn không hài lòng về người đàn ông của mình. Nếu không kịp thời tháo gỡ, thì đây chính là một trong những nguyên nhân gây bất hòa, ảnh hưởng tới hạnh phúc bền lâu trong đời sống hôn nhân.

4. Gặp rắc rối về sức khỏe
Vấn đề sức khỏe ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình quan hệ tình dục của bạn. Khi có vấn đề sức khỏe phụ nữ sẽ cảm thấy khó khăn hơn trong sinh hoạt tình dục.

Một số bệnh lý về sức khỏe sinh sản như viêm cổ tử cung, viêm nhiễm phần phụ khoa,... cũng là nguyên nhân gây ra giảm ham muốn ở phụ nữ.|


5. Cảm giác sợ hãi khi gần gũi chồng



Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này có thể là do cô ấy thiếu niềm tin vào mối quan hệ với bạn tình hoặc có cảm giác không tin tưởng vào người đàn ông của mình.

Để cải thiện tình hình này người đàn ông cần tạo thêm niềm tin cho người bạn tình của mình.


6. Không làm thỏa mãn người đàn ông của mình
Cảm giác sau mỗi lần quan hệ tình dục, có thể một câu nói hay một hành động vô tình nào đó của bạn tình cũng khiến chị em lo lắng không biết mình đã làm thỏa mãn người đàn ông hay chưa. Cảm giác này lâu dần sẽ nảy sinh tâm lý “lười” quan hệ.

Để đồng điệu vấn đề này cặp đôi cần có sự tương tác, người đàn ông cần chủ động, nhẹ nhàng và gần gũi quan tâm chị em nhiều hơn.


7. Bạn đang mang thai

Trong giai đoạn mang thai, sau khi sinh và cho con bú vì những thay đổi của hormone, người phụ nữ có thể làm giảm ham muốn của chị em. Mặt khác tâm lý tự ti về thân hình thay đổi trong giai đoạn thai kì và hậu sinh cũng là một trong những nguyên nhân cơ bản làm giảm nhu cầu tình dục ở chị em.


Trên đây là một trong những nguyên nhân làm giảm ham muốn tình dục ở chị em. Hy vọng các cặp đôi nên có sự quan tâm, sẻ chia nhiều hơn, hòa hợp để giữ lửa hạnh phúc trong gia đình!


Theo Eva

Bí quyết uống nước lọc đúng cách để da đẹp, dáng xinh của người Nhật

Nước rất quan trọng đối với cơ thể, góp phần trong việc làm đẹp da, giúp thải độc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Dưới đây là bí quyết vàng của người Nhật giúp bạn sở hữu làn da và vóc dáng đẹp.





1. Tác dụng của nước đối với làn da

- Uống nước đủ sẽ giúp thải độc, loại bỏ các độc tố có trong cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh và sảng khoái nhất.

- Uống nước đủ và đúng cách sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cơ thể hấp thụ được dinh dưỡng và hệ tiêu hóa một cách tốt nhất.

- Da căng mịn, sáng bóng: Uống nước vào buổi sáng giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, hỗ trợ trị mụn và thải độc tốt.






2. Cách uống nước khoa học của người Nhật

Các chuyên gia cho biết, thói quen uống nước khi đói buổi mang lại hiệu quả vô cùng to lớn. Nếu được thực hiện đều đặn có thể ngăn ngừa bệnh tật một cách hiệu quả.

Người Nhật đã lập ra một kế hoạch chi tiết giúp detox cơ thể sau 1 tháng với những thay đổi rõ rệt





- Khi vừa thức dậy, uống 500 ml nước ấm, chia làm 4 cốc nhỏ và uống từ từ, 45 phút sau đó họ không ăn một thứ gì

- Tiếp tục uống 250 ml trước khi ăn sáng khoảng 30 phút

- 2 tiếng sau khi ăn sáng không uống nước, sau đó duy trì uống nước bình thường.

- Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể.

Duy trì từ 30- 90 ngày bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt.

Ví dụ: Bạn thức dậy vào lúc 6h, hãy uống ngay 4 cốc nước nhỏ, sau đó 6h45 uống thêm một cốc và 7h15 ăn sáng. Từ 7h30-9h30 không uống nước, phần ngày còn lại uống bình thường.

Đây là một phương pháp detox dễ thực hiện, rẻ tiền, không cần nhịn ăn mà bạn vẫn sở hữu được cho mình một làn da và vóc dáng đep.

Ngoài ra, để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, làn da đẹp, vóc dáng cân đối chị em cần có chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, tích cực tham gia thể dục thể thao...



Theo Soha 


Hy vọng với những chia sẻ trên chị em sẽ áp dụng

Thứ Hai, 4 tháng 12, 2017

11 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú


Ung thư vú hiện là một trong những căn bệnh nguy hiểm ở chị em phụ nữ. Để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả chúng ta cần có chế độ ăn uống hợp lý.
Dưới đây là 11 loại thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh ung thư vú:



1. Tỏi
Trong tỏi có chứa nhiều hợp chất chống ung thư được gọi là allium, có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Đồng thời các hợp chất lưu huỳnh có trong tỏi là chất chống ung thư tự nhiên.



Chính vì vậy, ăn tỏi làm giảm nguy cơ mắc bệnh về dạ dày, thực quản và ung thư vú.

2. Rau xanh đậm



Các loại rau có lá màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, cải rổ, cải búp… chứa rất nhiều chất xơ, vitamin B, chất phytochemical, chất diệp lục và nhiều loại khoáng chất có ích khác giúp chống lại các tế bào ung thư.

3. Trà xanh



Trà xanh có nhiều chất chống oxy hoá và polyphenol giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, bảo vệ các tế bào. Đồng thời trà xanh còn giúp thanh lọc và loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể của bạn.

4. Hạt tiêu, ớt
Hạt tiêu có chứa chất phytochemical, capsaicin có thể chống lại các tế bào ung thư, kìm hãm tốc độ của các tế bào ung thư.

Ớt xanh có rất nhiều chất diệp lục có tác dụng kìm hãm các chất gây ung thư trong ruột. Ớt đỏ chứa hoạt chất capsaicin và chất chống oxy hoá carotenoid.

5. Nghệ



Củ nghệ có chứa chất chống oxy hoá curcumin, giúp làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư, kiểm soát tế bào ung thư.

6. Gạo lứt
Trong gạo lứt có chưa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu rất tốt cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư vú một cách hiệu quả

7. Cà chua
Cà chua là loại quả rất giàu vitamin A, Vitamin E và đặc biệt là Vitamin C, các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng và kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư vú.

8. Quả lựu



Chất polyphenol trong quả lựu có tính chống oxy hoá cao giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh.

Sử dụng nước ép lựu thường xuyên giúp cơ thể bạn được thanh lọc và ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư vú.

9. Đậu lăng
Trong thành phần đậu lăng có chứa nhiều axit folic, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú hiệu quả

10. Húng quế
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, húng quế chứa một dạng hợp chất flavonoid apigenin có tính chống viêm, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư vú

11. Dầu cá
Dầu cá chứa axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. 



Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại dầu chiết xuất từ cá tuyết, cá mòi, cá hồi và cá trích.

Trên đây là 11 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú. Bên cạnh đó, ngoài chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt hợp lý, rèn luyện thể dục thể thao giúp tăng cường nâng cao sức khỏe.



Theo Sức khỏe và đời sống

Chủ Nhật, 3 tháng 12, 2017

Hôn nhân hạnh phúc mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?

Có nhiều lý do để người ta đi đến hôn nhân: vì tình cảm, vì địa vị xã hội, vì tiền bạc... và cũng vì cả sức khỏe.


Các nhà nghiên cứu Mỹ đã theo dõi 493 phụ nữ trong một thời gian 13 năm và so sánh những phụ nữ đã kết hôn hay có chung sống với bạn tình và những phụ nữ sống đơn thân, góa hay đã li dị; những phụ nữ này được làm các xét nghiệm để phân tích các chỉ số sinh lý (huyết áp, cholesterol…) và trả lời một bảng hỏi liên quan đến đời sống gia đình và mức độ hài lòng. Kết quả thu được thật ấn tượng cho cuộc sống có đôi.

Trái tim khỏe hơn

Những phụ nữ kết hôn và có cuộc sống gia đình hạnh phúc ít có nguy cơ về tim. Huyết áp, các chỉ số cholesterol tốt hơn so với nhóm chứng là những đôi không mấy hòa thuận hay sống đơn thân. Các số đo thân thể cũng tốt hơn và nhìn chung không phải là những người dễ bị bệnh béo phì.

Tâm trí thoải mái hơn

Những rối nhiễu tâm trí có tỷ lệ thấp, ít bị trầm cảm hay lo hãi. Hôn nhân còn làm cho phụ nữ dịu dàng hơn, không dễ nổi nóng hay bị stress. Có sự khác biệt rất rõ giữa những đôi sống hạnh phúc và không hạnh phúc. Những đôi không hòa hợp có nhiều vấn đề về tâm trí hơn. Phụ nữ còn rất nhạy cảm với bầu không khí gia đình, có trục trặc giữa vợ chồng là ảnh hưởng ngay đến tính khí của họ.

Vì sao có những lợi ích trên?

Đã có nhiều giả thuyết, có người cho rằng sự hiện diện của người đàn ông có vai trò nhất định. điều này thì văn học dân gian nước ta đã sớm xác nhận bằng câu ca dao: "Tròng trành như nón không quai/Như thuyền không lái như ai không chồng". điều tra xã hội học cho thấy khi có gia đình việc ăn uống trở nên đều đặn, cân đối và do đó sống khỏe hơn. Ngoài ra, nhu cầu vật chất thường được thỏa mãn cao hơn. Nhiều thống kê cho thấy sức mua của một gia đình cao hơn so với người đơn thân.

Theo các nhà khoa học, sự đơn thân là yếu tố nguy cơ để phát sinh những vấn đề về tâm lý không kém gì một cuộc hôn nhân không hòa hợp. Đã từng có nhiều nghiên cứu về lợi ích của hôn nhân và đều chung một nhận định: hình như hai giới được tạo ra để sống với nhau và hôn nhân vẫn giữ nguyên giá trị tích cực của nó cho dù đã có nhiều kiểu sống trong xã hội hiện đại (sống chung, sống thử nghiệm, hôn nhân thay thế).

Tuy nhiên, để hôn nhân thực sự đem lại sức khỏe phải là một cuộc hôn nhân hòa hợp; nếu luôn xung đột hay gượng ép, chịu đựng thì hôn nhân lại có thể là điều kiện hủy diệt ham muốn tình dục ở cả vợ và chồng; một nghiên cứu tiến hành ở Anh trên 11.000 nam và nữ tuổi từ 16 - 44 về hành vi tình dục đã cho thấy những kết quả đáng ngạc nhiên.

- 1/10 phụ nữ có chồng cho biết đã mất hết hứng thú với chuyện chăn gối ít nhất 6 tháng trong năm trước khi có cuộc điều tra. Những phụ nữ đã có chồng dám nói ra những trục trặc về tình dục hơn những phụ nữ đơn thân hay những nam giới đã có vợ (những nam giới này có ít trục trặc về tình dục hơn những nam giới độc thân).

- Dục năng ở phụ nữ tụt giảm nghiêm trọng do bận bịu với việc trông nom dạy dỗ con cái, bảo đảm công việc nghề nghiệp và cả những đòi hỏi liên tục của bạn tình. Số đông phụ nữ có con dưới 5 tuổi không hài lòng trong đời sống tình dục.

- Những nam giới uống rượu trên mức giới hạn hay đã từng có bệnh lây truyền qua đường tình dục trong vòng 5 năm trước đây dễ gặp những vấn đề về tình dục hơn.

- Chất lượng lần quan hệ tình dục đầu tiên quan trọng với cặp bạn tình và hình như phần nào quyết định sự thành công của đời sống tình dục sau này. Nếu lần đầu đã thất bại thì nhiều nguy cơ có trục trặc về tình dục ở những lần sau.

- Những trục trặc về tình dục ở cả hai giới là có thực nhưng nhiều người vẫn không chịu nói ra; trong khi 54% phụ nữ và 35% nam giới dám nói ra những vấn đề về tình dục nhưng chỉ có 21% nữ và 11% nam tìm sự giúp đỡ của các chuyên gia tình dục hay thầy thuốc.

BS. Đào Xuân Dũng
Sức khỏe đời sống

Thứ Năm, 30 tháng 11, 2017

5 tư thế yoga giúp phòng bệnh mùa Đông

Mùa Đông, bạn liên tục phải chống chọi với các triệu chứng cảm lạnh, hắt hơi, sổ mũi, ho… Những dấu hiệu đó cũng báo động một hệ miễn dịch đang suy yếu.




Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục vừa phải từ 45 phút mỗi ngày với những tư thế yoga dưới đây có thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng của cơ thể, cải thiện các chức năng miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh.


Tư thế “Đứa trẻ”

Khi bạn hít thở sâu bằng bụng trong tư thế “Đứa trẻ”, hệ thần kinh trung ương và tuyến thượng thận sẽ được làm dịu lại. Tư thế phục hồi đơn giản này sẽ giúp thiết lập lại toàn bộ cơ thể, đồng thời cho phép chúng thư giãn và hoạt động tại mức tiềm năng cao nhất.

Thực hiện:

- Quỳ trên thảm tập với hai đầu gối mở rộng bằng hông và các ngón chân cái chạm nhau ở phía sau.

- Hít một hơi thật sâu và khi từ từ thở ra thì đồng thời thân mình hạ dần xuống đùi. Cố gắng kéo dài cổ và cột sống của bạn bằng cách giãn xương sườn xa hơn khỏi xương cụt và vươn đỉnh đầu ra xa vai.

- Duỗi hai cánh tay ra hoàn toàn trước mặt.

- Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở hoặc lâu hơn nếu có thể.

Tư thế “Gập người mở rộng chân”

Tư thế này giúp toàn bộ cơ thể được giải phóng đáng kể. Thậm chí, bất cứ khi nào bạn tập (để đầu ở vị trí thấp hơn trái tim), bạn đang giúp hệ thống bạch huyết làm sạch các độc tố trong cơ thể, nhờ đó thúc đẩy khả năng chống lại các chứng nhiễm trùng.

Thực hiện:

- Đầu tiên, hãy đứng với hai bàn chân cách nhau khoảng 1,2-1,3 mét, gót chân hơi hướng ra ngoài so với các ngón chân. Đứng thẳng, hai bàn tay lồng vào nhau và đặt ra phía sau, ép phần cổ tay lại với nhau.

- Hít một hơi thật sâu và từ từ gập thân người về phía trước, hạ tay xuống càng thấp càng tốt (như hình). Giữ cho cột sống dài và thẳng trong khi bạn hít vào và thở ra 5 nhịp sâu. Đứng vững và từ từ nâng người thẳng dậy.

Tư thế “Nghiêng một bên”

Động tác này có tác dụng đào thải chất độc từ các cơ quan nội tạng và cung cấp cho cơ thể một khởi đầu mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng.

Thực hiện:

- Đứng với hai chân chụm lại, khuỵu đầu gối xuống và giữ ở vị trí ngồi xổm. Vòng khuỷu tay phải qua đùi trái sao cho lòng bàn tay phải đặt áp sát xuống thảm bên cạnh chân trái. Nếu không thể với xuống sàn bằng mọi cách, hãy thả lỏng các ngón tay trong không khí, cố gắng càng gần sàn càng tốt.

- Vươn cánh tay trái hướng lên phía trần nhà, hai vai thẳng hàng và nhìn theo bàn tay đang ở trên cao. Hãy đảm bảo hai đầu gối vẫn song song. Giữ trong 5 nhịp thở sâu.

- Dồn trọng lượng xuống bàn chân, hít vào trong khi trở lại tư thế ban đầu và thở ra để lặp lại động tác này với bên phải, giữ yên trong 5 nhịp thở.

Tư thế “Chó ba chân”

Tư thế này thách thức sức mạnh và cũng cực kỳ hiệu quả trong việc thúc đẩy lưu thông máu đến các bộ phận trên khắp cơ thể.

Thực hiện:

- Đứng vào tư thế chuẩn bị với bàn tay và đầu gối chạm sàn, khoảng cách giữa các bàn tay bằng vai, hai đầu gối đặt thẳng so với hai bên hông. Chụm các đầu ngón chân và duỗi thẳng cẳng chân.

- Giữ vai song song với sàn nhà, đẩy hai chân sát lại với nhau và nâng chân phải lên. Sau 5 nhịp hít thở sâu, hạ thấp chân về vị trí cũ và lặp lại động tác với chân bên trái.

Tư thế “Cây cung”

Động tác này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa trở nên khỏe và mạnh mẽ bằng cách tăng cường lưu thông máu giàu oxy đến các cơ quan này. Nếu vùng xương chậu của bạn bị đau hay hệ tiêu hóa cần được cải thiên, hãy lựa chọn thực hành tư thế này càng sớm càng tốt.

Thực hiện:

- Nằm sấp xuống thảm, gập đầu gối và bàn tay lần lượt nắm vào mép ngoài của mắt cá chân phải và sau đó là trái. Một khi đã giữ chắc mỗi mắt cá chân, bạn hãy uốn cong cả hai bàn chân, kéo chúng ra xa cơ thể để tăng sức căng ở ngực và vai.

- Nâng chân lên cao hết mức có thể và dồn trọng lượng cơ thể về phía trước, nhờ đó, bạn có thể tựa yên trên vùng rốn thay vì trên xương mu.

- Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp hít thở sâu và sau đó từ từ thả lỏng ra.

Theo Sức khỏe đời sống